糖質制限ドットコムさんのインスタグラム写真 - (糖質制限ドットコムInstagram)「日本初の糖質制限専門店が教える豆知識💡 ✨糖質制限をすると起こること✨ 日本で初めて糖質制限を行った病院の元理事が、「なんちゃって」ではない、本当に正しい糖質制限の取り組み方をお伝えします。第4回目は、「こむらがえり」です。糖質制限に取り組むと、かなりの割合で発生する症状があります。足の攣り、いわゆる「こむらがえり」です。私が理事をしていた病院の患者様でも、糖質制限をはじめて1週間くらいすると、「足がつって眠れません」とおっしゃる方が多数おられました。あと、筋肉のけいれんもよくお聞きした症状です。なぜ糖質制限すると足がつるのか？簡単に説明しますと、タンパク質の消化吸収に、大量のミネラルを消費するから。糖質制限に取り組むと、当然ですがご飯やパンなどの主食を食べません。主食がない分、しっかりお腹を膨らまそうとすると、どうしても肉や魚や大豆などのタンパク質が多くなります。すると、体内のミネラルが大量に使われることになり、ミネラル不足になって足がつったり筋肉がけいれんしたりする、という訳です。その足のつりの対処法ですが、私の場合は、ミネラルのサプリメントを飲んでます。効果はてきめんで、2～3日飲むのをやめると見事に足がつります。糖質制限を始めたら足がつるようになってお困りの方は、一度ミネラルのサプリを試してみるのもいいかもです。それでも改善しない時は、何か疾患があるかもなので、医療機関にご相談ください。蛇足ですが。 SNSに出てる “自称・糖質制限の専門家” の連中が、糖質制限で足がつることを書いてるのを見たことがありません。あ、少し前に一人いましたが、私のブログを丸パクリしてました（笑）このことからも、 “自称・糖質制限の専門家” が、ちゃんと糖質制限をやってないってことがよ～く分かります（笑）やってれば、かなりの割合で経験しますから。 #糖質制限 #糖質制限豆知識 #糖尿病 #糖尿病食 #ダイエット効果 #健康人生 #ダイエット食品 #糖質制限中 #糖尿病予備軍 #糖尿病の人と繋がりたい #糖尿病レシピ #糖尿病予防 #糖質制限食 #糖質制限ごはん #糖質制限生活 #血糖値を上げない食事 #健康サポート #健康が一番 #糖質制限ダイエット中 #糖尿病だけど食は美味しく楽しみたい #糖尿病糖質制限食 #健康にダイエット #健康でいたい #食事サポート #ロカボ飯 #糖尿病治療中 #糖質制限中でも食べれる #糖質制限ドットコム #こむらがえり #ミネラル」10月31日 22時30分