石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 9月30日 11時32分

【ZERO BODY 46歳 ゼロからの挑戦🪽】
腹筋をいじめました！

このトレーニングをした翌日、
見たことのないお通じの量が👀
それも1日に3回あってビックリ！
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「40代の女性ホルモンの減少で
腸の動きが悪くなり便秘になる」
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とは聞いていましたが、便秘でない私が
ここまで変わるならお腹の力も関係してそう🤔
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便秘をほっとくと内臓脂肪をためやすい
「太り体質」に変えてしまうため、
💩は早く出したほうが得策！
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・お仕事
・家事
・子育て
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毎日忙しくてクタクタでも、
やっぱり自分のカラダを好きでいたい😆

お腹がちぎれそうになったけど、
心もカラダも無重力のように軽くなる
⁡「ZERO BODY」を目指すぞー🕊️
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🚩今日の挑戦
- お腹をちぢめる運動！
- カフェインをやめてディカフェに☕️！
- 12時間水につけた玄米でお通じをさらに押し出す！
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バランスボールがなくても
お腹をちぢめる動きが便秘解消に役立つよ👍
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女性のみなさま
毎日お疲れさまです！
一緒にキレイになりましょう❤️
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