石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「🕊️ 睡眠が大切なことは言うまでもありませんが、なぜ大切かは意外に知られていないものです。人は「寝ているとき」しかできないことがあります。睡眠中、主に以下の5つが行われています。 ------------------------- 1.脳を休める🎌 2.記憶の定着させる🧠 3.ホルモンバランスを整える🤍 4.免疫力を向上させる⤴️ 5.脳の老廃物を掃除する🧹 ------------------------- 熟睡しないとこの5つがうまく行われず、体や心に不調をきたします。脳をちゃんと休ませないとですね。さらに、睡眠をおろそかにしていると将来、認知症のリスクまで高まります。忙しくても、大変でも、寝てさえいればなんとなくなる！ちなみに、人間の睡眠時間は 6〜8時間ほどですが、他の動物ってどれくらいなんだろう⁉︎ と思い調べてみました。＊ワシントン大学の調査よく寝る動物トップ3は、 🥇トラ：15.8時間 🥈リス：14.9時間 🥉ゴールデンハムスター：14.3時間寝ない動物ベスト3は、 🥇キリン：1.9時間 🥈ウマ：2.9時間 🥉ヒツジ：3.8時間キリン🦒さん、睡眠不足！ 🦒は立ったまま寝れるんですって。そう言えば私も昔...... 体育の授業のときに立ったまま寝てたら先生に怒られました😅 心に羽を。キリンに睡眠を🦒 #肩こり #睡眠 #健康 #ストレッチ #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #ダイエット #ダイエット記録」9月29日 20時08分