ほなみのインスタグラム(hona.miii) - 10月27日 21時37分

@ほなみ 🌿☺︎
骨格からつくる、身体づくり#8

【たった3分⌛️骨盤すっきりストレッチ】

①股関節まわし×10
hip stretch×10reps

②もも裏のばし×5回呼吸
hamstrings stretch×5 breaths

③身体をひねってキープ×5回呼吸
body twisting　keep×5 breaths

④ゆらゆら〜〜
　
デスクワーク・運動不足の方
特にかたまりやすい部位です✨
簡単にできて場所もいらないので
ベットの上で寝る前や朝起きてがおすすめ🌞
骨盤周りを動かしてスッキリした身体づくりを🌿

やってみてね😉♡

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