藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 11月12日 18時00分

@藤光謙司 👈他の投稿はこちらから

【筋肉が減る悪魔の習慣】
筋肉は健康を維持するために非常に重要な器官。
筋肉がないと代謝が落ちたり、怪我をしやすくなる。
間違った習慣をしていると筋肉が落ちやすくなってしまう。

✅有酸素運動
脂肪を燃焼してくれるイメージがあるが
長時間の有酸素運動をすると筋肉が分解されてしまう

45分の有酸素運動は注意⚠️

✅食事制限
栄養不足やカロリーオーバーで負の連鎖に陥る可能性
栄養が不足すると筋肉が分解が進行

制限するのではなく健康的な食材を食べることが大事👍

✅間違った筋トレ
筋トレをしても適度な休息や良質な栄養をとらないと筋力が合成されない

たっぷりの休息と栄養が大切🛌

⭐️何事もやりすぎに注意！！

#健康　#筋肉
#習慣
#世界トップアスリート認定

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する