藤光謙司のインスタグラム(gold_kenny51) - 11月18日 18時00分

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【食べ方を変えるだけで圧倒的に若返る】

食べる内容も重要だけど食べる順番も非常に重要💡
どんなに健康な食材を揃えても食べる順番を間違えてしまうと健康効果が半減してしまう⤵️

食事をするおすすめの順番は
肉🍖→ 野菜🥗→ 炭水化物🍚

肉を食べることでインスリン分泌を促進してくれる⤴︎︎︎

炭水化物を食べるまでに時間が空くことによって血糖値が上がる頃にはインスリンが準備されるので血糖値の乱高下が抑えることができる✨

そして炭水化物の前にサラダを食べることによって糖質吸収を緩やかにしてくれるので二重に血糖コントロールを安定させてくれる💡

食べ方を変えるだけで健康効果が変わる場合があるので意識してみよう💪

#食べる順番 #健康

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