Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月7日 21時13分

No existe mejor cereal q la avena. Nada q venga en una "caja" la supera. Es el cereal natural q debes comer! La avena ayuda a bajar niveles de colesterol(LDL),baja presión arterial,alivia estreñimiento,ayuda a #perdergrasa
La porcion ideal para mujeres es 1/3 - 1/2 taza en hojuela(midela antes d cocinar) y hombres 1/2-3/4 taza.Por 1 medida de avena son 2 d agua. Solo coloca la avena y el agua en una olla con algo de canela y vainilla sin endulzar,deja q hierva y espese. Endulza con stevia. Mientras mas entera la consigas mejor! hay una q es durisima, la encuentras marca treparriscos, de esa la medida es 1/4-1/3... Aparte de la avena come algo de proteina,bien sea 100g de pechuga, 4 claras de huevo, o 1 whey protein. NUNCA comas el carbo solo!Cuando acompañas el carbo con proteina haces la digestion mas lenta,controlas glucosa en sangre=menos insulina,y t llenas por mas tiempo!La proteina debe estar en TODAS tus comidas,ella tiene un efecto termico en el organismo,quemas el 30% d sus calorias en su digestion!La proteina es el policia del carbo! Lo "detiene"

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