Esta es una guía de alimentación q hice para los adolescentes, en esta etapa no pueden hacer dietas ni restringir mucho su alimentación, están en pleno desarrollo, si sienten que tienen mucho sobrepeso no inventen y vayan a un nutricionista que los vea en persona. Es importante que aprendan a comer más que hacer una dieta. La idea es llevar una alimentación balanceada, no caer en los extremos. No se estresen tanto ustedes ahorita tienen el metabolismo más acelerado, al estar en pleno desarrollo su cuerpo quema más energía, más calorías ..Si quieren estar en forma limiten las chucherías y dulces, sólo consumanlos de vez en cuando,, coman lo más natural posible, eviten el azucar y los alimentos muy procesados. Coman muchos vegetales,, a diario frutas en la mañana, merienden con frutos secos como almendras, maní, pistachos, avellanas… Tomen agua como su líquido principal, consuman cereales integrales, granos, avena, quinoa, batata,platano, arroz integral, pasta integral, proteínas bajas en grasa, grasas buenas como aguacate, aceite de oliva, nueces etc..dense un gusto los fines de semana comiendo sus chocolates y dulces preferidos, practiquen algún deporte que disfruten..tienen que vivir saludable pero de forma responsable. Lean mucho, pregunten mucho, no tomen decisiones aisladas, sé que ahorita no piensan en esto, pero a esa edad son muy vulnerables, no están tan seguros como creen, se dejan influenciar fácilmente, y aveces no entienden el mensaje claramente, no existe un prototipo de belleza, se darán cuenta de eso más tarde, todos son únicos y especiales, hermosos a su manera, sólo traten ser la mejor version de ustedes mismos..la belleza es muy subjetiva, y nada te hace mas hermoso que una mirada segura, pura, una personalidad definida.. Cuida tu cuerpo porque es el único hogar que tienes, es un templo, cuidalo del sobrepeso pero también de la delgadez extrema, escucha a tus papás ellos siempre buscarán lo mejor para ti, cualquier cosa estoy aqui para escucharlos??❤... P.D NO PUEDEN TOMAR PASTILLAS, solo multivitaminico y Omega3 (1000mg al dia)

saschafitnessさん(@saschafitness)が投稿した動画 - 2013/07/03 07:15:28