Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月10日 02時33分

Hoy toca femorales, tengo una relación amor odio con este músculo, es super importante! , muchos lo olvidan sólo porque no lo ven??, es vital para tener un equilibrio y para que se vean bien trabajadas y torneadas las piernas.. El femoral es como el "biceps" de las piernas? (se le llama "biceps femoral) da esa curvita en la parte de atras. El peso muerto es un "obligado" .. Ayuda a fortalecer femorales/gluteos y espalda baja! Pero debes cuidar bien la postura. Al bajar procura que la barra esté lo más pegada a las piernas posible, no tranques las rodillas cuando subas, baja lo mas que puedes, que estire bien el femoral, este número de repeticiones es para fortalecer el músculo pero no para generar hipertrofia, si tú quieres aumentar volumen tienes que subir el peso y bajar las repeticiones a 10-12... Sino debes llegar a 20 pero con esfuerzo sin perder la buena postura

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する