Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月10日 02時44分

Para mí las sentadillas son la reina de los ejercicios, trabajan todos los músculos de las piernas y es uno de los mejores para los glúteos, en este tipo de sentadillas lo mejor es abrir las piernas un poco más ancho que tus hombros y colocar las puntas ligeramente hacia afuera, baja más de 90°, si tu meta es fortalecer las piernas sin incrementar volumen tienes que llegar a 20 repeticiones con esfuerzo, como estamos usando peso libre y estamos bajando más de 90° no usas un peso que no puedes manejar por 20 repeticiones con buena postura. Si quieres aumentar músculo entonces incrementa el peso y haz 10 repeticiones.

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