Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月3日 00時40分

Si te gusta correr y has estado luchando para aumentar tu ritmo o necesitas incrementar un poco la velocidad de tu sprint para el golpe final, el entrenamiento de fuerza es tú solución y los atletas en otros deportes de resistencia como natación y ciclismo, también se beneficiarán del entrenamiento de fuerza/pesas.

Un buen programa de entrenamiento puede ayudarlos a perder grasa, y sabemos que la ligereza es un buen beneficio para corredores, también mejora tu resistencia y ayuda a prevenir lesiones, mejora la utilización de oxígeno. Por supuesto también aporta una serie de beneficios protectores como; mejorar sensibilidad a la insulina, niveles más elevados de antioxidantes y esto es importante para cualquier atleta.
Si ya estás entrenando y no has visto resultados quizás no estás haciendo el entrenamiento adecuado para ti, en este caso tienes que hacer ajustes para tener mejores adaptaciones.
BENEFICIOS.

Ayuda a que seas más rápido. El entrenamiento incrementa la fuerza en tus piernas y mejora la eficiencia con la que tu cuerpo utiliza la energía y el oxígeno.
El aumento de la capacidad de tu cuerpo para utilizar el oxígeno de manera eficiente es uno de los objetivos principales de los ejercicios/deportes de resistencia, y se mide por el VO 2 max o "consumo máximo de oxígeno", si se puede disminuir la cantidad de oxígeno necesario para funcionar a una cierta velocidad, podrás mantener un ritmo rápido durante más tiempo y es probable que seas capaz de correr más rápido en general.

Un buen entrenamiento de fuerza puede incrementar hasta un 21% es el tiempo que puedes correr a tu velocidad aeróbica máxima.
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