Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月18日 22時58分

Desayuno! Avena cocida hecha con un tercio de taza de avena en hojuelas y una taza de leche de almendras, pueden utilizar agua también, canela y stevia, la avena es un carbohidrato complejo de excelente calidad, económico y fácil de conseguir, un estudio hecho por el Centro de investigación de obesidad y nutrición de New York afirmó que quienes consumen avena en el desayuno consumen 31% menos calorías en la próxima comida, la fibra soluble en la avena ayuda a controlar el apetito y glucosa en sangre, es un cereal natural que además es bajo en calorías. Al mismo tiempo acompaño el carbohidrato de proteína, súper importante sobre todo en el desayuno para proteger los músculos y activar el metabolismo! Hice esta tortilla con un huevo y tres claras, especies y listo, recuerda que la proteína es el macronutriente que más satisface y que ayuda a controlar en mayor grado glucosa en sangre, tiene un efecto térmico mayor, tu cuerpo quema el 30% de las calorías en una proteína tan solo en la digestión!! Así que esto es un combo perfecto para tu desayuno!!! No tienes tiempo de preparar las dos cosas? Sencillamente agrega la medida de avena, la misma cantidad de huevo, canela, edulcorante a una licuadora, licúa bien y haz unas ricas panquecas en un 2 x 3???

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