Как правильно вливаться в режим после отдыха. ✅1. Как только вернулись с отдыха , запланируйте поход в спорт зал на следующий же день. Нет смысла тянуть и расслабляться еще больше. Чем дольше вы даете себе поблажку, тем тяжелее вам будет вливаться в рабочую колею ✅2. Первый день возвращения в зал сделайте хорошенькое кардио примерно в час и потом 3-4 упражнения на пресс по 4 подхода каждого в интенсивном темпе, вам сейчас не помешает хорошенько пропотеть, вы увидите сколько лишней воды уйдет, вы почувствуете себя намного легче, прям такой худышкой/пушинкой и замотивируетесь на хорошие пару недель. А что нам еще нужно, как не хорошая мотивация и волшебный пендаль ✅3. Сделайте заготовки ПП еды на следующие несколько дней, для того, чтобы альтернативы у вас просто не было ✅4. НЕ САДИТЕСЬ НА СТРОГУЮ ( низкокалорийную, безуглеводную диеты, голодание, кефиры, гречка и тп) Вы немного расслабились на отдыхе, позволили себе лишнего ( молодцы, на то он и отдых ?) ваш каллораж был уже выше обычного, поэтому, когда вы вернетесь к более сбалансированному, менее калорийному питанию по приезду, этого уже будет достаточно, чтобы постепенно придти в форму. Помните, всего 200-300 урезанных калорий в комбинации регулярными тренировками и уже принесут результат и видимые изменения в течение нескольких недель. Не стоит впадать в крайности, они не принесут желаемых результатов, толко лишь расстройства ✅5.Пейте как можно больше воды - порядка 3-4 литра в день ✅6. Готовьте свою еду вкусно, добавляйте немного соли, специи, чесночок, зелень для запаха. Таким образом не будет чувствоваться сильного вкусового контраста и как следствие вы не будете чувствовать себя НА ДИЕТЕ ✅8. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ! Потому что вы все сможете, я знаю ? А еще... Любите себя ? Если у вас возникли вопросы пишите мне ? [email protected] Если вы хотите ко мне под крылышко на индивидуальные тренировки - пишите мне ? [email protected] Если вы хотите учавствовать в моем проекте - вам сюда www.anyastarpro.com Все вопросы можете отправлять сюда ? [email protected]

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2015/07/01 22:28:04