Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 10月22日 17時05分

リクエストでも多かった内もも(特に股関節まわりに近い足の付け根の内もも)エクササイズです。
1. 足の裏でボールを挟んで、ひざを外に開きます。(ボールがなかったら、足の裏どうしをくっつける)
2. ボールを挟んだままひざを伸ばしながら、最後の伸びきるところで内ももをぎゅっとしめてあげると、さらに効果的です。
まずは、10-15回を目安にして、やってみてください(^^)
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Target Muscle is Adductor
1. Place a small ball between feet bottom
2. Keep the ball squeeze and extend your knees.
10-15 reps as 1set. please try it if you feel your adductor. #Pilates #adductor #PilatesStudioBeyoutiful #kitakyushu #fukuoka #japan #adductorexercise

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