Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月27日 06時26分

Deja la metalidad "todo o nada", eso te sabotea por completo. Porq te mantiene siempre enfocado en lo que te falta, en lo que no tienes o no puedes hacer. Genera frustración, remordimiento y todo esto puede generar a su vez baja autoestima porque sientes que no estás cumpliendo con todo.
Es como un enfoque negativo e incita a tirar la toalla, es irreal pensar de esa manera. No conduce a un cambio a largo plazo.
Tienes que adaptar toda la información a ti, jamás compares tu inicio con la mitad del recorrido de otro, es injusto. Plantearte metas concretas y realistas adaptadas a ti, si por ejemplo comes muy procesado y chatarra, no digas que de un día para otro ahora vas a comer como como yo?, ve cambiando una cosa a la semana, poco a poco.

Quítate esas ideas extremistas de toooodo o NADA. Porq dejes de hacer un día ejercicio no perdiste todo lo que haz hecho, porq un día en medio del estrés te comiste un helado "aún cuando es un martes" no perdiste todo lo que has hecho, estos tropiezos te hacen humano!, lo inteligente es aprender de ellos, plantearte metas estratégicas para prevenirlos, sin echarle mucha cabeza y sin culparte.
Lo que te afecta de manera negativa es la continuidad y la frecuencia, sí todos los días o la mayoría de los días te comes el helado y si faltas al gimnasio es cuando viene el problema.
Las "excepciones" no te definen.

Tienes que establecer un plan, estrategias para posibles situaciones.

Hay días en los que no vas a querer hacer nada, analiza la decisión que vas a tomar, has hecho suficiente ejercicio? Has entrenado la mayoría de los días y estás cansado? Falta!.. O es flojera?, porq también hay q practicar la disciplina. Y si faltaste por cualquier otra razón no te des mala vida tampoco, al día siguiente sencillamente retomas tu rutina y listo.
Hacer algo es mejor que no hacer nada, recuerda esto siempre.

Lo más importante es que te informes, que estudies, que te empapes de conocimiento porque eso te ayuda a tomar mejores decisiones, muchas veces es por falta de información que toman medidas extremas e innecesarias.
Cuando tienes conocimiento direccionas tú esfuerzo y aprender a ver todas esas tonalidades distintas

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する