y1735kのインスタグラム(y1735k) - 3月4日 08時59分

ランジ。

お尻グッと！、太もも引き締め！

体幹を意識して

それぞれの膝の角度が90度になるように、
腰を落とす際は後ろ足に少し体重が乗るように。

後ろ足は踵をあげる。

お尻の筋肉が収縮とストレッチを繰り返せる動きなので効果的！

でもキツイ！ ?は壁につかまりながらでも良いですし
慣れてきたらダンベルを持っても良いですね♡

#筋トレ
#bodymake
#ダイエット
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