ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 3月24日 23時11分

ex4 お尻の筋肉を、深層部からヒップUP‼️
お尻だけ、中臀筋にダイレクトに効かせて、インナーマッスルを鍛えれるやーつ?? まずは、アウターマッスルを鍛える前に、より美しい筋肉を付ける為にら骨盤のねじれを整えたい?

くびれが左右違う人は、調整する為のトレーニングに良いかも?? 仰向け→両膝立てと踵をつける→膝の下に踵がきてるか確認→右脚を床に倒した状態をスタートポジション‼️→立ってる方の足側のお尻だけを、クイッと締めるイメージ。浮かすと効かないので、お尻は床から上げちゃダメ‼️これ10回の、最後締めた状態で10カウントキープ。両方ゆ、2セット。

イメージするだけで、筋肉ちゃんに効いてるので、締める‼️って思いながらやると、以外にも疲れるからやってみて??? #traing #stretch #traingday #筋トレ #筋肉 #innermuscle #DIET #美脚なりたい #美尻トレーニング #美尻 #骨盤ダイエット #骨盤調整 #ペルビックストレッチ

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