Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月7日 17時41分
体幹+腹斜筋エクササイズ **10回やって手を伸ばして10秒キープ**を目安すでやってみてください。
**キープだけ(20〜30秒)でも結構効きます**
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2016/4/7