Good morning! You guys know I’m following IIFYM , even so, my meals are 90 % clean , i’m a clean eater, i don’t by sugary products, i don’t ever drink regular milk, i prefer Almond milk etc. Yesterday i had such bad craving for quick oats Brown sugar maple ? and real milk ?. So i got everything while we were doing food shopping last night and this morning i had almost food orgasm ?? from just a bowl of oatmeal with milk and berries, i also added Natural Gold Standard Whey from ON I know many of you guys are following Strijky diet every day to stay in shape, but please, keep in mind, that it is very important to treat yourself every once in a while , to prevent mental breakdown and possible binge eating. Occasional cookie here and there, frozen yogurt, chocolate, whatever is your favorite treat, it is important to stay on top of your diet 85% of the time, but take advantage of those 15%? ?????????????????????? Привет, мои дорогие, у вас уже вечер, а мой день только начался. Сегодня я проснулась на 2 часа раньше обычного, по плану было утреннее кардио, докторе я люблю делать перед завтраком, но я проснулась такая голодная, что решила позавтракать и через 2 часа отправлюсь на легкую пробежку. Это про кардио на голодный желудок, если очень голодно с тура, не стоит себя мучить, нужно покушать. Завтрака: Я уже много лет не пью обычное молоко, я также не покупаю овсяные каши с вкусовыми добавками, так как они все содержат сахар, и вам кстати не рекомендую! Я всегда добавляю Стевию или протеинчик и мне вкусно. Но вчера мне что-то так захотелось каши настоящей на молоке, с коричневым сахаром. И я это сделала!!!! Боже, у меня случился пищевой оргазм ??, вот реально?. Конечно, получилось очень углеводно, на 240 мл молока приходится 14 гр углеводов, каша вышла 30 гр, клубника 10 гр итого получилось 55 гр углеводов, обычно я за прием съедаю 30 гр в среднем. Но это того стоило!!! Теперь главное выбрать правильную стратегию ☝️в течение дня: меньше углеводов на обед и еще меньше на ужин. Девочки, если хочется что-то вкусненькое очень-очень, нужно обязательно себе это позволить в ограниченных количествах и вписать в дневную Норму БЖУ⬇️⬇️⬇️

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/04/15 23:06:22