ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 6月8日 12時52分

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たくさん書いたら
消えてしまった???
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なぜだ！？！？www
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しょっちゅうあるwww
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instagramさーーーんwwぶはっ
黒柳さーーーーん?違ｯｯ
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今日は午前中にガッッッツリ
#レッツワークアウト ??
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タオルが絞れるくらい???✨❤
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ゆでたまんせんせの言うように
たくさん水分も取りました?✨✨
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お昼から夜中までお仕事なんだけど
トレーニングしたから
気分は爽快のまま〰✨✨✨✨✨
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おら、元気だ??????
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?鰯だって強いんだlunch?
・鰯と玉ねぎの醤油麹焼き
・超絶半熟ゆでたまんとブロッコリーとキャベツ
・納豆アボカドサラダ
・もち麦 （半分?）
・プロテイン
・温かいむぎ茶 あったかいんだからぁ〰?
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お腹いっぱい❤❤?
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?Today's Training?
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ツンツン体操 ２種類
アップストレッチ
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?ゆでたまんメニュー?
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下半身のトレーニング ５種類 （40分）
（インターバル 30秒）（5set）
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?ゆりあメニュー?
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プランク
クランチ
レッグレイズ
ツイスト
サイドプランク
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（ダンベル負荷）
（インターバル 30秒）（5set）（20分）
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❄クールダウン❄
ストレッチ
ヨガストレッチ 股関節
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かなりじーーーーっくりストレッチ❤❤
気持ちよすぎ??????
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これから運動する人は
#レッツワークアウト だよー????
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#ゆりあcook
#鰯 #アボカド #ブロッコリー #もち麦
#筋肉 #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング
#腹筋女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #スクワット
#下半身トレーニング #training #workout #gym #fitness #腹筋 #腹斜筋 #割る #くびれ
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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