. 2016/6/9(木) . 今日はお休みで、たくさん寝てお掃除して、雨だけど洗濯してお弁当もあるのでお買い物もしてきましたー?✨? . 午前中に終わらせられてよかったぁ?? . 今日は夜、友達のお店手伝いにいきます?? . 昨日は、体調微妙で仕事後の手伝いは行けなかったので(*￣∇￣)ノｻｰｾﾝ? . . 動画は、前に撮ったお腹の上?くびれマッサージ?と下?くびれ骨盤腰振り運動?です?? . . ?くびれマッサージ? グーにして下に流すのですが、痛気持ちいいくらいでグーグーグーグー押し流してます✨✨✨✨ . 私は結構効果ありです?? 浮腫みにもいいです✨✨✨ . 太ってたときの、余ってたるんだ皮や寸胴のウエストに、『えいっっ?えいっっ?』て感じで? 毎日やってます❤❤ . ベビーオイルとか、ニベアとか塗って滑りやすくして肌を傷つけないように? . ⚠動画は分かりやすく見やすいようにゆるめの力加減でやってます?✨ . . ?腰振り運動? 肩幅くらいに足を開いて足を曲げます? 腰を落とす感じです✨✨ . これだけでも、全身にぐっと力が入ります?? . 肩や頭は動かさずに、骨盤を左右に上げるそんな感覚です❤❤ . そう、気分はベリーダンサーのように?❤ . 2分くらいすると、かなりきつくなってきますが限界までやってみましょう?✨✨✨ . くびれにもいいですが、骨盤をうまく動かせると、トレーニングにも役立つので?? . この二つ。しっかりやると相当疲れます?? . まだ筋トレがわからなかったり何をしたらいいかわからない人はこれから始めるのも良いのでは?❓❓❓ . 肩甲骨だったり、股関節だったり全身のあらゆる稼働域を広げていきましょう❤❤❤ . もう、編集が分からなすぎて斎藤さんヘルプwww . け、決してふざけてません(∀≡(∀≡∀)≡∀)? . い、い、いつも真剣です??❤❤ . さて、O脚のも撮らなくちゃ?? いそげーーーわε=ε=ε=┌(;*´Д`)ﾉ . #ゆりあお腹トレ #斎藤さん #ありがとう #くびれ #腹筋 #マッサージ #骨盤体操 #ニコリー #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #自分を信じて #あなたは間違ってない .

yuria_lifeさん(@yuria_life)が投稿した動画 - 2016/06/09 10:19:22