MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 7月8日 09時56分

🌺👯実践してることレポート①👯🌺
🏃ランニング🏃
【ランニングのメリット】
①脂肪燃焼効果が高い
②基礎代謝を高められる➡︎痩せやすくなる
③全身が引き締まる
④美肌効果
⑤初期投資が低い 【ランニングのデメリット】
①胸が減る
②心臓、肺に負担がかかる
③紫外線にやられる
④虫が入る 【私的ランニングのポイント】
①理想はランニング前に筋トレ(私は逆)
②ウォーキング20分以上してから走る
③あまり会話できないくらいのペースで
④走る前にブラックコーヒーを飲む
⑤食前、できれば夕方〜夜がオススメ
⑥週3、4走る(私は週5)
⑦ウォーキング➡︎ランニング➡︎ウォーキング
⑧同じペースで走り続ける

#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエッター#ダイエット方法#ランニング#10キロラン#実践レポ#筋トレ#筋トレ女子部#痩せる#デブ#下半身デブ#-33キロ#肉体改造#全身運動#有酸素運動#スギザップ#自己流#主婦#ストイック#モチベーション#女子力#綺麗に痩せる#アラサー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する