Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月13日 02時47分

Un almuerzo con muchos vegetales que te aportan vitaminas minerales y antioxidantes, carbohidrato complejo natural: caraotas/frijoles y mi buena proteína, pescado que es una de las mejores fuentes de este macro. Necesitamos al día más de 13 vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo pueda cumplir con funciones metabólicas y procesos necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Mientras más vegetales incluyas en tu alimentación mejor! Sobre todo vegetales verdes que tienen superpoderes para ayudarte a verte mejor sentirte mejor y enfermarte menos. Los granos son una alternativa económica al carbohidrato, si eres vegano debes comsumirlos! aportan amianoácidos, y si en el día complementas con cereales como avena y arroz puedes formar proteínas completas durante el día, la combinación de granos, frijoles, lentejas , garbanzos, junto con cereales como el arroz y la avena forman proteínas completas. Los granos son alimentos principalmente considerados carbohidrato porque es el macronutriente que más abunda en él pero también son altos en aminoácidos: proteína.

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