Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 8月29日 18時10分

背中+お尻 引き締めエクササイズ **
肩が上がらないようにお尻のほうに下げます。
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首の後ろ側を長くするように目線はマットをみてあごを軽く引きます。
4〜6回を目安で背中を意識しながらやってみてください。
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For your back and glutes exercise. **
Shoulders depressed and have long neck.
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Eyes on the mat and pull the chin.
4-6reps.
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