本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 9月1日 16時42分

昨日の続き。食事編
私が健康や美容や育児をしていく中で1番変わったのは食生活。
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以前はコンビニ弁当やお菓子、加工食品、ジャンクフードもあまり食べ物の質を考えず口にしていました。砂糖依存だったので、甘いものももちろん止められません。もちろん太っていたし、肌荒れや頑固な便秘、身体は怠いしよく風邪をひいて、生理痛もひどく平熱も35度台前半でした。
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食生活を変えてから、ひどかった肌荒れや生理痛が落ち着き、毎朝お通じがあります。平熱も36.8度に上がり、家族全員インフルエンザでも全くうつらないくらい免疫力も上がりました。何より体重も落ち、リバウンドもありません。
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【今現在の食事の摂り方】
▶︎栄養の足し算をしながら(まごわやさしい)食事をする
▶︎なんとなくで食べない
▶︎彩りをよくする
▶︎質の良い発酵食品を食べる
▶︎原材料表示を見て買う
▶︎加工食品に頼りすぎない
▶︎加工肉もあまり食べません
▶︎白砂糖の入っているお菓子は買わない
▶︎小麦製品は週1程度
▶︎サラダ油を使うのをやめ、良質なオイルに変える
▶︎乳製品は趣向品として
▶︎国産の安全なお肉を選ぶ
▶︎質にこだわっている調味料を使う
▶︎ジュースや甘い飲み物は飲まない(欲しくなくなりました)
etc…
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パッとわかりやすく箇条書きにしているのでこれが全てというわけでもないし、疑問点も多いと思いますw質問の多いものから解説して、１つずつ書いていくつもりです。いきなり食生活を変えたわけでもなく、徐々に選択して変えていきました??100%でするのは難しいので、あくまで意識していること。体質改善にはファスティングをしたのも効果的でした！?
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自分の健康も肌も体も、全部自分で選択して口にしているものから出来ていること。自分の身体は自分自身の食生活で変えられるということを伝えていきたいです??
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@saori_beautykitchen にも食べ方や選び方を書いているので、読んでみてください??
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あと、@ladygo.jp にてレモンなどに含まれるソラレン(シミの原因になりやすい)について書いたので読んでみてください?✨
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