?Вот и наступила золотая осень ?, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. ?Осень символизирует не только смену сезона, но начало нового жизненного этапа и к этому этапу нужно быть морально готовыми. ?Существует ряд причин возникновения осенней депрессии: нарушение биологических часов, нехватка солнечного света, авитаминоз, изменение гормонального фона и как следствие, нехватка такого важного гормона как Серотонин, который отвечает за наше душевное состояние. В итоге, у нас возникает непреодолимое желание проводить все свое свободное время на диване под теплым одеялом с чашкой чая в одной руке и печенкой в другой. Я же предпочитаю изгонять эту страшную женщину под названием Депрессия совсем другими методами, более полезными для фигуры: ?Продлите свой световой день , добавьте искусственное освещение в доме, используйте более мощные лампочки, купите парочку лишних светильников и да будет свет! ?Обзаведитесь яркими предметами гардероба ?употребляйте больше овощей, сезонные фрукты, листовую зелень и если вы еще не принимаете Мультивитаминный комплекс, самое время его приобрести, захватите также Витамин Д ?Соблюдайте режим: раньше вставать, раньше ложиться. ?Занимайтесь спортом! Выбирайте активность, которая более всего вам по душе ?Физическая активность поможет вам сохранять бодрость духа, повысит уровень серотонина , обеспечит выработку эндорфиона, а также понизит уровень кортизола ( гормон стресса) ?Питайтесь правильно. Заедание своей депрессии булками и шоколадками только обеспечит чувство тяжести ещё большее чувство вины. ?Будьте социально активными ?Читайте любимые книги. Если уж вас так тянет диван, проведите время с пользой, заварите чашечку травяного чая ( печеньку отдайте мужу/детям) и займитесь прочтением мотивационных книг, может быть это будет началом нового этапа вашей жизни. А вас посетила осенняя хандра или обошла стороной ?Ваша Анна Стародубцева Полный вариант данной статьи можно прочитать здесь @starproject_by_anyastar Активная ссылка в шапке профиля #anyastar_мотивация

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/10/07 14:38:52