カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 11月29日 18時12分

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「プチパンケーキ　８枚（４人分）」[糖質10g]
ホットケーキミックスは糖質が多いので、おからに変えて糖質を控えました！
おからは食物繊維が多いので、満腹感も得られ便通も良くなりますよ♪
ラカントのシロップタイプがあるので、メープルシロップの代わりにラカントのシロップを使うとカロリーダウンができます！ .
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【材料】
ホットケーキミックス：20g
生おから：140g
卵：1個
豆乳：1/2カップ
バター：20g
ラカントシロップ：大さじ1
ベーキングパウダー：小さじ1
サラダ油：適宜
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【手順】
1:ボールに卵を割って溶き、豆乳を入れよく混ぜます。
2:1にホットケーキミックスと生おから、ベーキングパウダーを入れ混ぜます。
3:フライパンに油をひき、2の生地を焼きます
4:両面が焼けたら、一人2枚をお皿に盛り付け、バターとラカントシロップをかければ完成です。
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made by @nao_cafe_ .
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監修:医療法人北翔会
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