千波のインスタグラム(chinami19880612) - 12月27日 13時50分

【豆腐グラタン】
温かいものが食べたくなる?
ヘルシー、シンプル
混ぜてトースターで焼くだけ。
これを基本に色々
アレンジできます✨
*
人生長いから。
極端に頑張るのではなく
無理なく続けれる方法を✨
いつまでも若く 健康で
少しでも理想に近づきたい
*
筋トレ動画→@chinamimovie
【レシピ】(2人前)
豆腐 1丁
ツナ缶 1缶
溶けるチーズ 適量
＊卵 2個
＊豆乳 100cc
＊塩 小さじ1/3
＊こしょう 少々 (アレンジでキノコ、ブロッコリー、ほうれん草など)
(味噌や明太子を混ぜても◎)
【作り方】
1
豆腐をしっかり水切りする。
(キッチンペーパーなどにくるみ、重石をのせ1時間以上放置or600wで3分レンチン)
ツナ缶は油をしっかり切っておく。
野菜を下ごしらえしておく。
2
耐熱皿に豆腐を崩して入れ、
ツナ、野菜を入れる
3
＊を混ぜ合わせた卵液を静かに流し入れ、チーズを乗せる
4
アルミホイルを乗せ、
オーブントースターで20分
ホイルを外して5分
焦げ目がつくまで焼いて完成。
6
豆腐をしっかり水切りしておくのがポイントです！♡
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