浜田ブリトニーのインスタグラム(bri47ha) - 1月12日 23時20分

睡眠とダイエットの深い関係?
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ダイエット中は夜お腹が空いて
なかなか寝付けない事もあるかと思いますが
痩せやすいカラダ作りの為には
睡眠の質を上げるのが一番なんです?
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ダイエット中はぐっすり眠って
上質な睡眠を手に入れる事が大事なので
しっかり睡眠がとれる環境を
先ずは考えてみましょう?
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①パジャマ着る⬇️
ジャージや可愛いルームウエアを
着てる方は多いかと思いますが
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ジャージ等でカラダを締め付ける部分があると
寝返りの時に摩擦が起こって
カラダに負担が掛かりがちです?
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寝る時は締め付けの緩い
パジャマをオススメします?
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②抱き枕を使う⬇️
抱き枕を使うと骨盤の歪みを軽減し
安眠効果もあるのでオススメです❣️
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③寝だめしない⬇️
週末に寝だめしようとしている方?
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寝だめは体内時計を狂わせてしまい
平日の不眠を招いてしまいます?
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平日との睡眠時間のズレは
2時間以内がオススメです?
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④コアタイムに寝る事⬇️
ダイエットや美容に欠かせない成長ホルモンは
約70%が睡眠中に分泌されていて
更に就寝後3時間に集中すると言われています?
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そこさえ充実していれば
睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる
22~2時は必ずしも守らなくてもOKなんです❣️
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ダイエット中は1日の疲れを残さず
朝を元気に迎えるためにも
睡眠の質を上げる努力をしましょう?
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