Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 2月6日 15時25分

Simple advise for those who is trying to stay healthy - during more water. It is very importnant to stay hydrated during the day, remember, coffee and tea doesn't count, aim for 3-4 liters pure water every day, decreasing consumption towards the evening ( so you can get good quality sleep without using bathroom all nigh). If you feel hungry in between your meals, have 1-2 glasses of water to make sure you are really hungry, sometimes you can confuse hunger with thirst.
_________

Хотите быть в форме - не забывайте о воде. Это очень важно – за день надо выпивать хотя бы 2 литра чистой воды без газа, не сока, не чая, именно воды. Особенно если вы, как и я, любители кофе. Этот напиток очень обезвоживает, поэтому обязательно чистую воду пейте тоже. Кстати, стакан воды – отличный способ прогнать ложное чувство голода. Так что не торопитесь перекусывать – возможно, вы просто хотели пить;)
Фото @malishpsih

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する