栄養たっぷりのほうれん草、電子レンジで加熱したいけどアクがあるから茹でないと…と疎遠になっていませんか? この方法なら器一つで加熱からアク抜きまで！洗い物も楽々です！ほうれん草を使う時短簡単メニューも一緒に紹介します♪ * 作ってくださったら #mamadaystv のタグをつけて教えてくださいね? みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています? * 【�アク抜きまで器1つで! #電子レンジでほうれん草の加熱裏技】 ◆ほうれん草の電子レンジ加熱材料・ほうれん草　2株分*水洗いしておく（水気は切らなくてOK）方法 1.ほうれん草は根元を切り落とし、4等分など適当な長さに切る。 2.耐熱の容器に入れ、ふたを少し開けた状態で、�電子レンジで約1分加熱する。 3.水をほうれん草がひたひたになる位に注ぎ、数分置いたら水を捨てる。 4.ほうれん草を手でぎゅっと絞る。加熱したほうれん草を使って…簡単アレンジレシピ3選 ①ほうれん草のナムル　材料（2人分）加熱したほうれん草　６0g*食べやすい大きさに切る Aごま油小さじ1/2 Aしょうゆ小さじ1/2 いりごま（白）　少々作り方 1.器にAを入れ混ぜ合わせる。 2.ほうれん草を加えてさらに混ぜ、いりごまを上に飾る。 ②ツナとオリーブオイルのほうれん草和え材料（2人分）加熱したほうれん草 �20g*食べやすい大きさに切るツナ水煮缶 40g*水気を切る（食塩等無添加のもの）ミニトマト　30g*1/2〜1/4に切るオリーブオイル　小さじ1/2 塩　少々作り方 1.器に全ても材料を入れて混ぜ合わせる。 ③ほうれん草の簡単白和え材料（2人分）加熱したほうれん草　20g*食べやすい大きさに切るにんじん　20g*細切りにして電子レンジで50秒加熱こんにゃく　20g*細切りにしてひたひたに水を入れ、電子レンジで1分加熱木綿豆腐 100g しょうゆ小さじ1 砂糖　小さじ1/2 すりごま　小さじ1 ※こんにゃくは噛みづらく喉に詰まりやすい食材です。お子さまに食べさせる場合は細かく切って注意して食べさせ、1歳頃までは除いていただけると安心です。作り方 1.器に木綿豆腐、しょうゆ、砂糖、すりごまを入れて豆腐をつぶしながらよく混ぜる。 2.ほうれん草、にんじん、こんにゃくを加えて混ぜる。対象・加熱したほうれん草すりつぶす等各月齢に合わせればゴックン期（生後5か月頃〜）のお子さまから召し上がっていただけます。・アレンジレシピ家族メニュー幼児食（1歳半頃〜）のお子さまから召し上がっていただけます保存方法冷蔵保存で1日、冷凍保存（ツナとオリーブオイルのほうれん草和え・ほうれん草の簡単白和えは除く）で2週間程度保存可能です。 * 動画フル版は公式Facebookページにて！トップページのURLからご覧ください✨ #mamadaystv #ママデイズ #mamadays #ママ #mama #赤ちゃん #育児 #子育て #子供 #離乳食レシピ #レシピ #デリスタグラマー #クッキングラム #instababy #sweets #baby #babyfood #kids #recipe

tomonite_officialさん(@tomonite_official)が投稿した動画 - 2017/04/16 19:01:47