森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 5月14日 20時26分

僕が家で食事を作るといってもこんなんです…。
切って焼くだけ…。
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鶏モモ、鶏ムネMIX 420g
ご飯200g（発酵玄米を混ぜているので茶色い）
ベビーリーフとトマト。
くらいです。
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タンパク質が85g（340kcal）近くに偏っていますが笑
糖質75g（300kcal）くらい。
脂質はせいぜい15g（135kcal）くらいでしょう。
トマトやベビーリーフは無視してますが、800kcalそこそこです。
PFCバランスは42.5:20:37.5で、むっちゃくちゃですね笑
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僕が何食べているか知りたいってよく言われますが…。
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そもそも痩せようとしていないし、男だし、運動強度も違うしで、全く参考にならないですよね…。
これ以外も別のタイミングでサプリもとっていますから。
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でも、女性なら鶏肉は100gで十分だし、米も運動しないなら80g程度、するなら140gくらいは摂ったほうがいいかなと思います。
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調理がシンプルなら栄養計算も簡単笑

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