カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月25日 00時41分

[そぼろで親子丼] =450kcal♪= 鶏ひき肉を使うので、お肉を切る手間が省けちゃいます！
洗い物の作業が1つ減ってうれしいですね( *´艸｀)！ 鶏肉には必須アミノ酸のメチオニンが豊富に含まれています。
メチオニンは肝機能を高めたり、肝臓に脂肪をため込みにくくしてくれるので脂肪肝予防に期待できます！
produced by 多田知央 (管理栄養士) . . . 【栄養価】
エネルギー：450kcal
たんぱく質：27.7g
脂質：17.5g
糖質：38.9g
食物繊維：2.6g
炭水化物：41.5g
葉酸：56μg
ビタミンB：0.61mg
鉄分：2.1mg
塩分：4.5g . . . 【材料】
鶏ひき肉：100g
醤油：小さじ2
みりん：小さじ2
水：100㏄
和風だし：小さじ1
中華だし：小さじ1/3
卵：1個
塩：少々
砂糖：小さじ1
青ネギ：3本
七味：お好みで
マンナンライス：100g . . . 【手順】（調理時間　20分)
1：鍋に鶏ひき肉を入れ、炒めます。
2：1にみりん、醤油、水、和風だし、中華だし、砂糖、塩を入れます。
3：2が沸いたら、卵を加えます。
4：器にマンナンライスを盛り、3をのせます。青ネギをかけ、お好みで七味をかけて完成です。 . . .
Special thanks!
撮影:@mee . . . =========================== 【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪ =========================== . .
監修:医療法人北翔会 .
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