Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 5月30日 06時49分

Here is one of my favorite exercises to create round booty.
⠀
As many of you know out booty is crated by 3 major muscles, gluteus Maximus, minimus and medius .
If you wish to round up your butt from the top, you should be targeting gluteus medius during every workout.
This muscle work the best in any single leg exercises, such as single leg chair squat.
Can be performed with or without weights, just make sure to focus on squeezing on top.
I line to perform this one as the last exercise of workout.
Do 10-15 reps 3-4 sets ?.
⠀
Workout was fueled with my favorite Gold Standard BCAA from @optimumnutrition just like always ?.
#anyastar #teamon #teamoptimum #sponsoredathlete ??????????????????????????.
Девочки!
Ловите одно из наиболее эффективных упражнений для округления ваших ягодичек сверху.
Меня часто спрашивают, как из приподнять, любое упражнение выполняемое на одной ноге тактично вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу, которая крепится к большой ягодичной сверху и соотевтенно отвечает за Округлость нашей попы.
Любое упражнение, подразумевающее удержание баланса вовремя выполнения включает среднюю ягодичную в работу ?.
Присед на одной ноге - одно из моих любимых, оставляет его на закуску в самом конце тренировки ?.
10-15 повторений в подходе, 3-4 подхода ?.
!!!ВАЖНО! НЕ НАКЛОНЯТЬ КРПУС ВПЕРЁД КОГДА ПОДНИМАЕТЕСЬ!!!!
#anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する