カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月30日 15時00分

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アリエルトレーディングさんのスーパーフード
「オーガニックジャングルピーナッツ」3024円（税込み/送料無料）販売中！
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[ジャングルピーナッツの味噌ディップ] =129kcal♪=
ジャングルピーナッツは一般的に売られているピーナッツの原種です。
市販のピーナッツは、油分や糖分を多く含むよう品種改良されていますが、ジャングルピーナッツは自然のまま栽培されているので、油分・糖分が添加されていません！
もちろん塩、バター、砂糖、保存料は一切使用されていません。
レシピでは味噌と混ぜて野菜に付けて食べるようにしましたが、そのままおやつとしても食べられますよ！
produced by 多田知央 (管理栄養士) .
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【栄養価】
（1人分）
エネルギー：129kcal
たんぱく質：5.6g
脂質：4.2g
糖質：14.6g
食物繊維：3.3g
炭水化物：17.9g
塩分：2.4g
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（ディップソース：全量）
エネルギー：365kcal
たんぱく質：16.1g
脂質：15.8g
糖質：33.8g
食物繊維：3g
炭水化物：36.8g
塩分：9.3g
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【材料】
（4人分）
オーガニックジャングルピーナッツ：25g
味噌：大さじ4
みりん：大さじ１
砂糖：大さじ1 
大根：100g
人参：100g
きゅうり：100g
キャベツ：150g
パプリカ・赤：100g
スナップエンドウ：4個
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【手順】
1：ジャングルピーナッツを袋に入れて麺棒で叩いて砕きます。
2：味噌に砂糖、みりんを混ぜ、砕いたジャングルピーナッツも加えます。
3：大根、人参、きゅうり、パプリカはスティック状にカットし、キャベツは大きめのざく切り、スナップエンドウはレンジで加熱し、お皿に盛って完成です。
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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