小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 6月4日 15時10分

6/1
フィットネスファースト <胸>
ダンベルプレス
24kg
16kg
ダンベルフライ
12kg <二頭>
12kg
8kg
4kg <脚>
フロントランジウォーク
両手4kg すぐお尻がつりそう

久しぶりにランジ 下半身の筋肉強化しないとランニングでの膝を痛める事につながる
今まで放置しすぎた
#シンガポール
#シンメトリー
#ダックライス

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