カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 6月11日 09時11分

.
[ボリュームたっぷり　ナゲット] =434kcal♪=recipe by @andd.jp
醤油とマヨネーズを使ったナゲットなので、味がしっかりついています。
そのため、ソース等は不要！
鶏ひき肉はビタミンＢ6含有量が豊富な食材なので、産後のママさんにオススメのメニューです。
ビタミンＢ6には、皮膚や粘膜の健康維持に役立つ働きがあります。
全て混ぜ合わせて揚げるだけというお手軽メニューなので、忙しいママさんにも負担が少なくて済みますね♪
また、豆腐と鶏ひき肉は子供の月齢によっては離乳食に使いやすい食材なので、是非とも併用して下さい(*^^*)
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
.
.
【栄養価】
エネルギー：434kcal
たんぱく質：31.4g
脂質：24.4g
糖質：17.6g
食物繊維：1.1g
炭水化物：18.7g
葉酸：37μg
ビタミンB6：0.66mg
鉄分：3mg
塩分：1.6g
カリウム：512mg
.
.
.
【材料】
木綿豆腐：1/2丁
鶏ひき肉：80ｇ
卵：1/2個
小麦粉：20ｇ
醤油：大さじ1/2
マヨネーズ：小さじ1
揚げ油：適量
みじん切りパセリ：少々
.
.
.
【手順】（調理時間　30分)
1：木綿豆腐は電子レンジで加熱して、キッチンペーパーなどで水切りをします。
2：揚げ油以外の全てを混ぜ合わせます。
3：スプーンで型を作りながら、揚げ、パセリをふって完成です。
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
6月27日発売予定！ぜひお楽しみに♪
．
Amazonで本の予約ができます！
「毎晩、やせ丼」で検索してね♪
※上記サイトでの写真はイメージです。
=========================== .
.
.
監修:医療法人北翔会
.
.
.
#ヤミーアンドディー　#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#ヘルシー
#管理栄養士 #元気になるレシピ #健康になるレシピ
#簡単レシピ #うつわ
#おうちごはん #kurashiru #ごはん　
#健康 #料理 #病気 #低カロリー
#ナゲット　#豆腐　#産後ダイエット　#鶏肉
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#ヤミーアンドディー編集部

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する