jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 7月18日 12時05分

【今日の宅トレ】
今日はくびれとお尻を同時に♡
エクササイズ🏋🏿 ・
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ダンベルの代わりに、ペットボトルでも代用可能です＼(^o^)／
最初バランスが取るのが難しければ、
何も持たずに行いましょう。
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★足を前後に開き、前足のヒザが90度くらいに
曲げた状態をキープ。
ダンベルを両手で持って上に持ち上げ、
前に出してる足の横に、振り下ろしてくる。
その反動で上に持ち上げる！
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前足側のお尻、ウエストのひねりを意識して
行ってみてください💪🏽
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左右15回×3セット！
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ウエストやお尻に、効いてくる感じがあればバッチリ👌
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