MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 8月30日 21時28分

お尻トレーニングの前にやっておきたい腸腰筋ほぐしをご紹介！
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テニスボール🎾がなくても、タオルの結び目を使って腸腰筋をほぐしていきます！
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■腸腰筋とは
おへその横から脚の付け根あたりの筋肉の総称。
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■腸腰筋をほぐすと何がいいの？
スクワットなどのお尻トレーニングでは、股関節を使うことが不可欠。このあたりの筋肉が凝り固まって動きが悪いと、筋トレの動きも悪くなって効果が落ちてしまいます。
タオルの結び目やテニスボールを使ってほぐし、筋肉の働きを良くしてからお尻トレーニングをするのがおすすめ。
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