Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月13日 21時30分

Today's #トレーニング ????
昨日の1repMaxのDeadLiftの筋肉痛はゼロ。
( ってことはもっと押せたはず...??⤵︎)
身体はピンピンしているので、問題なくStrength DAY。
もう少しで出来そうな #55kg Snatch ??‍♀️
動画見ても取れてる。そう、立ち上がる勇気だけ‼️?
そしてGymnasticsは全てStrictで。
ーーーー
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
4min Row / Run / Bike
10 OverHead Lunge ( 15kg )
10 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
ーーーー
【 #Strength① 】
OverHead Squat 3-3-3-3-....
＊Warm Up : 3×3 ( 35kg 〜50kg )
＊Work Set : 3×3 ( 60kg )?
ーーーー
【 #Strength② 】
Snatch 1-1-1-... ( 40kg 〜 55kg )
ーーーー
【 #Gymnastics 12min EMOM 】
❶2-3 Strict Muscle up
❷1 Leg less RopeClimb
❸3-5 Strict HandStand Push up

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する