Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月14日 15時28分

1日の食事?✨
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左上 : 朝ご飯。
▶︎ 雑穀米とヘンプシードの塩握り?。運動前には絶対エネルギーが必要❗️炭水化物でパワーチャージ。
サラダ?は、ほうれん草・ケール・ベビーコーン・オクラ・?。ドレッシングは青じそが好き?
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右上 : お昼。サラダ弁当
▶︎ 深めのジップロックに、ベースは朝と一緒の作り置きしていたサラダ?にタコとMixナッツのせ。
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右下 : 間食。おやつ?
▶︎ 私のオススメの脂肪ゼロのヨーグルト #バランスランチ にMixナッツ?、Mixドライフルーツをかけて。3種類の中で気分で1個チョイスして?
ガリガリ噛みながら脳が満腹❤️
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左下 : 夕食。
▶︎ 豚肉と野菜炒め。味付けは生姜のタレで、上にはお決まりのMixナッツがけ?✨
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