MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 9月15日 21時01分

❤️注目❤️👈
こら、本当1番わたしが二の腕痩せで重点的にしてるやつ😆💖👍🏻本気のおすすめ🤗💓✨ 真似してやってみてね♩
#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
・・・
今回は、二の腕を引き締める1分間自宅トレーニングを紹介します！
ポイントは、胸を張った状態をキープし、二の腕の力で体を持ち上げることです。
.
【出演】@MariIryu
.
＜ディップス＞
1. 椅子に背を向けて、肩幅程度の手幅で両手をつき、両足を少し前に置きます。
足を遠くに置くことでレベルアップ。
2. 肘を90度まで曲げ、体が床ギリギリになるまで垂直に沈めて、また持ち上げます。
3. １０回×３セットを目安に。
.
【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
.
#1m_beautyfitness #bodymake #アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #家トレ #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #美尻 #スクワット #プランク

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する