makahou_のインスタグラム(makahou_) - 11月23日 19時10分

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連投失礼します?
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今朝はずっとこれやってました?
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他に、ワイドスクワット、ブルガリアンスクワットなどなどお尻?
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でも、お尻だけではないですね??
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特にスクワット系は腹筋背筋にめっちゃ効きます???
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そして、この動画のトレーニングも呼吸法で腹筋鍛えられます❤️??
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前傾きのトレーニングは、かかと上げも一緒にやってるので脚の筋肉にもアタック?❤️
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足首締まって、ふくらはぎのヒラメ筋にも❤️
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気を付けないといけないのは、骨盤❣️
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骨盤を動かさないこと❗️
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腰を反るのではなく、腰はそのままで腿の付け根であげる感じかな?
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前から見た動画は、腹筋を使ってるのがわかるかなぁ❓と思います?
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見えないけど、同様背筋も??
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呼吸次第で鍛えられます??✨
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明日は車の一年点検?❣️
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半日かかるみたいなので一旦帰宅??
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ディーラーから家まで3kmないから帰りは走って帰ろうかなぁ?
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なので、ディーラーへはトレウエアで行っちゃお??
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#makahouトレ (↑にトレーニング動画などあります)
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