・・こんばんは❣️ ・今日は決して忘れてはいけない日‼️ ・もう7年なんですね? ・震災一年経った時、石巻へ息子と一緒に、当時フラのハラウで復興イベントとして踊ってきました❣️ ・ 1年経ってても震災の足跡はそのまま… ・でも、現地の方の笑顔は最高だった事を思い出されます? ・当時小3だった息子には酷だったかもしれないけど、一緒に踊って人と触れ合えた事は一生忘れられない事になったと思います? ・・そして、改めまして❣️? ・考えたあげく、写真の撮り方は肌色を少なめに今まで通りとします❣️ ・下着は当たり前だけど、ボディチェックでのショーパンも無しで??? ・特にお尻が1番ダメみたいなので?‍♀️ ・私はお尻は全然ダメダメだから見せれるものでないけど?? ・あとは、クローズアップも❌ ・なので、引き画で?? ・前アカはコメントやＤＭに卑猥なものがあったりしたけど、今アカは全くない❣️? ・エロさがなくなった写真って判断されてもらえてると嬉しいです??? ・ここでエロさは一切いらないです?? ・女性らしさを失くさず、カッコ良くなりたい❤️ ・今日は久しぶりに朝トレに踏み台昇降を40分❣️ ・本当に滝汗がかけるから踏み台昇降様々❤️ ・そして、毎日やってるプッシュアップバーを使って膝付き腕立て伏せ‼️ ・朝トレのみで、しかもたった20回ですが、深ーくゆっくりやってただけでこの変化‼️?? ・ 1枚目の比較・ ✨左 52.1kg 19.3% ✨右 53.5kg 19.5% ・ 5ヶ月の変化ですが、体重も体脂肪も前の方が低いんです? ・でも、見た目は❓ ・今の方が引き締まってます? ・・プッシュアップすると❓❓ ・ ✨肩を鍛えると同時に肩甲骨も鍛えられる →背中が引き締まる ✨逆三角形になれる ✨肩甲骨を鍛える事で、巻き肩を矯正 ✨小顔効果(私はなれてないけど笑) ✨バストアップ ✨デコルテ綺麗に ✨鎖骨綺麗に・今のところ実際自分で感じたことです❣️ ・他にもまだあると思いますけどね? ・回数を増やしたり、負荷をかけるとモリモリになりそうなので、この辺をキープしていきたいです?❤️ ・ 2枚目は、今日のサイズです? ・尻トレやると太ももパーンてなるので、フォームローラースティックでほぐしリセットしてます❣️ ・脚のリンパマッサージは、お風呂の湯船でやっているので、今は上がってからは念入りには特にやってません?? ・入浴後は念入りにボディクリームを塗って軽くマッサージしながら保湿してるだけです? ・時間短縮? ・私のやってることは、あくまでも自己流です?? ・間違ってることも多々あるので、これからも日々勉強です? ・美容、運動、健康、食事、メンタル… ・ボディメイクには全て大事ですもんね❤️ ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #見た目重視 #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中#肩 #宅トレ#トレーニング・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/03/11 19:31:11