makahou_のインスタグラム(makahou_) - 3月3日 18時52分

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連投失礼します❣️
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私のストレッチの１つでもある、#後ろ合掌 ??
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スマホやってると知らずに巻き肩になってないですか❓
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肩こりも?
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私は、ヤバそうな時に後ろ合掌ポーズ??をやって、肩、肩甲骨、背中のストレッチをしてます?
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でも、この後ろ合掌ポーズって、それだけではないみたいで、・
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✨基礎代謝アップで脂肪を燃焼しやすく
✨二の腕痩せ
✨顔のむくみ解消
などなど、2枚目に詳しくあります❤️
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肩甲骨を動かすと、柔らかくすると良いとは知っていましたが、改めて調べてみて効果の多さにびっくり‼️
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出来れば、指先が背中の真ん中くらいで合掌をし、開いたり閉じたり、腕を回したり、反ったり、する事で、より効果的みたいです?????
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そして、ボディチェックは、やっぱり後ろ姿??
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お尻と脚ですが、お尻は横についてきたかな??
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まだ四角いお尻だから、高さを出して外腿の張りを減らして丸に仕上げたいです✨✨
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脚は、4点隙間が微妙です??
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ふくらはぎがくっついてくれたら嬉しいな??
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背伸びした時の、ふくらはぎのヒラメ筋は絶対必要な筋肉なので❤️ここはこのままキープしないと❣️
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ハムと下尻をメインに、少し夜トレやろうかな?❤️
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今夜は数時間後にもう１つありますが、待ってる方がいるのでpostしますね?
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