Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月7日 22時55分

Today's #トレーニング ????
戻ってすぐに自主トレ。
フォーム改善中のRing Muscle upは降り方を意識、左肘から上がる悪い癖が最近直ってきたBar Muscle upと交互に取り入れてWorkOut‼️向き合ってやり続けて、場数を踏むしかない‼️
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 OverHead Lunge ( 7kgBar )
12 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
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【 #Strength 】
7sets of :
1 Hang Snatch + 1 Squat Snatch
( 〜50kg?)
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【 #WOD 】
10 rounds of :
250m Row
3 Bar Muscle up / 3 Ring Muscle up
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#おやすみなさい?

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