Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月18日 14時29分

Today's #トレーニング ?????
昨日のSnatch練のgripで指の間が痛いけれど…
身体が忘れないうちにこの感覚を…ということで今日もSnatch??‍♀️?
月曜日はCardio多めで。
さぁ?今週もスタート???
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【 #WarmUp 】
＊800m Run
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
20 T2B
＊800m Row
20 GHD-Sit up
20 Back Extension
20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar )
20 T2B
＊800m Bike
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【 #Strength 】
20min Snatch Ladder...
1-1-1-....
37kg ▶︎40kg ▶︎47kg ▶︎52kg ▶︎55kg ▶︎57kg ▶︎60kg✖️
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【 #WOD 】15:28
10 rounds of :
3 Muscle up
10 Wallball ( 20lbs )
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#このWOD舐めてたら
#キツかった⤵︎

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