Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月11日 04時47分

#teamon #sponsoredathlete
@optimumnutrition .
⠀⠀
✔️Quick tip of the day:
⠀⠀
Feeling your quads while doing HipThrusters?
⠀⠀
Try to elevate your feet a little , using step board for example, also make sure you use full range of motion and squeeze your glutes on top.
⠀⠀
And don't forget to increase the weight every 1-2 weeks to keep your workouts effective.

Safe and productive training my friends ?.
For all training inquiries Anya77star@yahoo.com
??????????????????.
⠀⠀
✔️ СОВЕТ ДНЯ ✔️.
⠀⠀
Жми ❤️ за труды и пиши свой отзыв, мне будет приятно ☺️?.
Вы чувствуете квадрицепс во время выполнения Ягодичного мостика?
⠀⠀
Попробуйте поставить ноги на небольшую возвышенность, например степ и обязательно используйте полную амплитуду движения, выталкивайте бёдра максимально наверх и задерживайте в пиковой точке сокращения на 1-2 сек. Для большей эффективности можно добавить резиновый эспандер выше колена для большего сопротивления и нагрузки именно на ягодицы. И конечно же, не забывайте наращивать рабочие веса каждые 1-2 недели чтобы постоянно прогрессировать ☝️.
⠀⠀
Больше советов здесь??
#anyastar_треним.
⠀⠀
‼️Новый класс для продвинутых качков в @starproject.fit стартует 22 января, записывайся сечам, количество мест ограничено‼️
⠀⠀
#тренировка #треним #фитнес #тренер #training #gym #workout #trainer #brooklyn #Manhattan #бруклин #Манхеттен ⠀⠀

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する