・・こんにちは❣️ ・いつも長文でごめんなさい?‍♀️?? ・朝から雨☔️ ・今日から息子は20日まで4日間学校が高校と中学受験日の為お休み? ・もちろん部活もお休み? ・自宅学習日になります? ・お弁当ないのでゆっくり寝てはいられずいつものように5時に目覚めてます?? ・でも、朝の1人の時間てめっちゃ好きです❤️?? ・自宅学習だと言うのに、息子は友達と原宿&渋谷へショッピングに行ってます?? ・親バカな私は今日だけと約束で許可しましたけど、LINEしたらすぐ返事くるだけマシかなと思ってます?? ・最近オシャレに目覚めてしまって、お金かかります??? ・親の私はプチプラなのに、息子は…?? ・うち、お小遣い制ではないんですけど、最近の中学生のお小遣いっていくらくらいなんでしょ❓❓?? ・そんなんで、私は朝トレ後のんびり過ごしてます?? ・トレーニングでは、昨年末からプッシュアップ⤴️を数種類入れてやってます? ・プッシュアップバー使用したり、片足上げたり、腕の幅を変えたり、膝付き、ノーマルや色んなパターンで20回ずつやってます? ・私的にはプッシュアップは、スクワットの様に万能なトレーニングだと思ってます❤️ ・ ✨スクワットは、主に腹筋を含む下半身を❣️ ✨プッシュアップは、上半身を❣️ ・腕、胸筋、背筋、腹筋、(ヒップアップ)✨ ・なので、私のトレーニングは、基本的にプッシュアップとスクワットです❣️ ・もちろん、ストレッチ(開脚含む)、マッサージ(フォームローラー含む)はしてます❤️ ・プッシュアップをやってるおかげで、胸筋が育ってきました✨✨ ・でも❣️硬くはないですよ?❤️ ・硬い胸にはならない様に気を付けてます❤️ ・年齢を重ねると、デコルテから痩せてきます? ・私的には胸は大きさはこのままが良くて、垂れるのが嫌なので肋骨締めをしてアンダーを締めトップを内側にし、胸筋を鍛えタレ防止‼️してます❤️ ・・キッチャリー2日目❣️は、やっぱりお米を食べるとお腹空かないものです? ・普段お米あまり食べないので、良くわかります? ・ #167cm #ダイエット#ダイエッター #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン #くびれ #腹筋#腹筋女子#アブクラックス #お尻#育尻#後ろ姿#ヒップアップ #背筋#背中 #宅トレ#トレーニング #女性らしいボディライン作り #ヘルシーセクシーカッコいいボディ作り・ @kitchari_cleanse #キッチャリー #キッチャリークレンズ #ビューティヘルスコンシャスライフ #美人習慣 #サイクルクレンズ #デトックス中・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/01/17 16:30:30