CooLZONのインスタグラム(coolzon_official) - 3月28日 12時24分

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「眠れな～い」をゼロへ！?
知ってるとうれしい眠りの豆知識 vol.5
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＊眠れない原因を探ろう！＊
2.精神的な原因
①うつ病などの精神的な病気が原因
うつと不眠は深い関係にあります。
うつ→眠れなくなる→うつが進行
と、悪循環に陥ることも
うつかな？と思ったら、
睡眠を見直してみましょう?
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②心理的なストレスが原因
ストレス社会とも言われる現代
ストレスの元を解消できるのが
一番ですが、なかなか難しいもの?
気がかりなことがあるときは、
寝る前に書き出してみましょう✦
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③性格的なものが原因
イライラやネガティブ思考、
または布団の中で
いろいろと考えてしまう人は
不眠の傾向が⚡
考え事で寝付けない時は、
一旦布団から出てしまうのも一手です。
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